[...] naturalna produkcja testo jest na tak wysokim poziomie, iz podanie tych supli nie bedzie odczuwalne przez organizm. ZMA moze wplynac na polepszenie regeneracji (lepszy sen), ale zadnych sensacji po tym nie bedzie. Poprzednik dobrze napisal: inwestuj w bialko, glute, gainery, bcaa... LOL ################## #Barlinek Rulezzz# ################## [...]
tak myślałem dokładnie jak piszesz tylko w dnt HF na noc to nie brałem pod uwagę, a co do białka,witamin,minerałów to nie wspominałem ale oczywiście dla uzupełnienia diety przy okazji Śnieżynki się porządnie zaopatrzyłem (HAP i BCAA), dzięki pozdrawiam
czyli ogolno rozwojowka. mysle ze powinienes cwiczyc gora 4 razy do tego tak jak mowisz biegi i moze jakis basen jak sie uda. jesl spodziewasz sie lepszej kondyucji i poprawy sylwetki to przy odpowiedznije djecie napewno to osiagniesz, ale z masy raczej nici. a jesli chodzi o suplementy to mysle ze najlepsze beda jakies antykataboliki np BCAA.
Diete ulozysz za pomocą postow podwieszonych. BCAA dobre ale w wysokich dawkach. Tabletka/proszek - bez wiekszej roznicy, jezeli Twoje kubki smakowe są odporne bierz w prochu, jak nie to kapsy. zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2009-01-10 21:54:23
jak chcesz to tak bierz imo dałbym te minimum 5sztuk przed i 5 po treningu ale twoja sprawa policz sobie ile powinno być jeśli w 4 kapsach jest 2,2g BCAA a standardowo daje sie 1g\10kg masy Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-08-19 18:40:50
Przede wszystkim nie mozesz sie glodzic. Dopracowana dieta z malym deficytem kalorycznym + trening. Jestem za spalaczami.Sama stosuje cos od czasu do czasu. Bialko ok, ale pamietaj tez o naturalnych produktach bialkowych (ser bialy,mieso - piersi z kurczaka,ryby..). Z antykatabolikow proponuje BCAA.
dzieki za rade. staram sie jeść to co napisałas, ale wlasnie przez ts extreme, czasem jem na siłe bo nawet po malutki posilku, czuje sie pelen energi i najedzony, mam jeszcze jedno pytanie: taki cykl wlasnie= ts extreme + bcaa, robic przez miecha, czy mozna dluzej ?
Mozesz tak sprobowac cwiczyc, ale raczej powinienes zaraz po przebudzeniu lyknac cos antykatabolicznego (BCAA, WPI) po 15 min zjesc sniadanie, i dopiero po okolo 40 min zaczac trening. Podczas treningu popijaj 10% roztwor carbo, po treningu uzupelnij ww i pozniej zjedz posilek. Samo sniadanie bedzie niewystarczajace.
narazie to nie mysle o redukcji, waga byla 82 teraz mam 84 jak dojade do 90+ to bede wtedy myslal. Ale teraz mam w planach zaczac cykl na Novedex Xt, do tego zma i Bcaa.
[...] będzie lepszy na redukcje. Ja jechałem na mono a raz na jabłczanie i różnicy nie było. Trening na dużych KG z małą ilością powtórzeń. Ciężary wolne:). No i aeroby min. 3x w tyg. (no aero nie są potrzebne na dobrej diecie ale znacznie przyspieszą spalanie) Jaką masz dietę? Lepiej zamiast spalacza zaopatrzyć się w BCAA, które ochronią mięśnie:)
znam wiele osob ktore lacza kreatyne i nic im to nie dalo nigdy bo to jest oczywiste ze kreatyny sie z niczym nie laczy... pytalem sie wiele znajacych sie ludzi od odzywek i kazdy to samo mowi... mam brata bierze 190 na klatke to samo mowil ze niegdy sie nie laczy... pytalem sie ochroniarze 225na klatke to samo powiedzial... dla mnie jak chcecie [...]
[...] antykatabolicznie wszelkie argininy-pobudzają stawy też będą w doskonałej formie po samej kreatynie jak rozumiem? Kreatyna fakt jest dobra i pomaga w rozwoju siły i masy , ale nie sama , trzeba jej w tym pomóc, a że nasz organizm nie jest w stanie wyprodukować wystarczającej ilości aminokwasów czy nie jesteśmy w stanie dostarczyć mu [...]
Volt - hmmm z tego co pamietam to te czasy byly troche inne moge sie mylic, ale gdzies widzialem jakies wykresy ze Hydrolizat,BCAA ~10-15 izolat ~15-20min WPC minimum 30-40min Zmieniony przez - Seewy w dniu 2007-06-17 17:38:38
O BCAA nie wspominałem bo dla mnie użycie go to standard.Jeśli chodzi o efekt to nie mogłem rozwinąć maksymalnych prędkości na biegu-przeciążone trochę mam achillesy,ale góra i płuca super.Wczoraj miałem 2.30h w ciężkim terenie przy dość wysokiej temp.Było niezle.Dużo sobie obiecuję po tym zestawieniu.
Na dzień dzisiejszy z suplementacja myślę że jest wszystko ok (kretka mono, beta-alanina,bcaa leci), przed treningiem zawsze robię rozgrzewkę 5-10min,rozciagam się 1-2 razy w tyg. Najgorzej to jest gdy wstanę rano i mięśnie są takie zastałem ale po kilku minutach jest lepiej. Powinienem udać się do fizjoterapeuty z tym problemem???
bialko bierzesz wtedy kiedy go brakuje w diecie, nie zrozumiałes co koledzy napisali??? to jak bys zapytal czy po kreatynie i ba mam jesc kurczaka.. bcaa mozesz kupic jak masz kase ale bez nich tez sie obejdzie
skoro przyjmujesz Creatine Xplode - wypilbym porcje przed treningiem (ew n ze wzgledu na smak ;-) ) - najlepiej polaczyc w oby przypadkach z BCAA Xplode a mono 3-4 kapsy (tak wiem lacznie to przesada ale mono jest tak tanie ze mozna sprobowac nieco wiekszej dawki) PO treningu
